I 10 consigli per un’efficace routine di benessere
Ognuno di noi dovrebbe avere una routine quotidiana, ossia l’insieme di azioni e comportamenti piacevoli e benefici che diventano una buona abitudine perché ripetuti ogni giorno e all'interno di essa, naturalmente, una routine di benessere. Avere una routine...
Routine quotidiana
La routine quotidiana è l’insieme di azioni e comportamenti piacevoli e benefici che vengono ripetuti ogni giorno e per questo diventano una buona abitudine. Non esiste una routine perfetta uguale per tutti e non è detto che certe abitudini portino beneficio per...
Essere multitasking? No, grazie
E’ davvero un bene essere multitasking? Quanto ci rende efficienti esserlo? Partiamo dal significato del termine che nasce in ambito informatico e si riferisce alla capacità di alcuni dispositivi elettronici di fare più cose contemporaneamente. Questo termine, poi, ha...
Adattarsi al cambiamento
In questo articolo voglio indicarti alcuni semplici ed importanti consigli per adattarsi al cambiamento e lasciare facilmente la propria zona di comfort. Adattarsi al cambiamento può non essere sempre una cosa semplice o immediata. Se ti trovi nella situazione per la...
Qui ed ora
Tutti conosciamo l’importanza di vivere il momento presente o meglio il “qui ed ora”. Non è un concetto nuovo, anzi affonda le sue radici in tempi antichissimi se pensiamo che è associabile al (forse) più famoso “carpe diem”, espressione del poeta latino Orazio...
Superare un lutto
Dare un ultimo saluto non è mai facile da accettare e superare un lutto rappresenta uno dei momento più critici da affrontare per qualsiasi persona. Lo è, a prescindere dall’età della persona che viene a mancare, così come dalle aspettative di vita della stessa. Dire...
Ridere è una cosa seria
Ridere è un comportamento innato e non un’imitazione sociale. Anche i bambini sordi e ciechi, infatti, ridono e cominciano a farlo esattamente nello stesso periodo dei bambini che sentono e vedono normalmente. Il sorriso del neonato nelle primissime settimane dalla...
Il meraviglioso mondo cerebrale
Alla base di ogni pensiero e di ogni comportamento umano, dal più semplice al più complesso, vi è l’articolata e straordinaria attività del meraviglioso mondo cerebrale, risultato delle connessioni delle diverse aree cerebrali. Tutti i nostri pensieri, i nostri...
L’importanza di essere se stessi
Quanto è importante essere se stessi? Sembra una banalità, ma a volte perdiamo di vista questo aspetto della nostra vita. Lo perdiamo di vista tutte le volte che guardiamo una rivista e scegliamo il taglio di capelli di un’attrice oppure osserviamo un video e vorremmo...
Dall’innamoramento all’amore
Il passaggio dall’innamoramento all’amore, quando questo avviene, non si può attribuire ad un momento specifico, accade, infatti, senza che le persone coinvolte se ne rendano conto. Non si tratta di un passaggio obbligatorio, a volte la fase successiva...
La chimica dell’amore
L'amore è anche una questione di chimica Nelle varie fasi di innamoramento, in ogni persona è presente una particolare “chimica dell’amore” che però cambia durante il corso della relazione, essendo elevata all’inizio della storia, per poi normalizzarsi con il passare...
Amare è… comunicare
Perché amare è comunicare? Ci incontriamo, ci piacciamo, ci innamoriamo e ci amiamo, comunicando continuamente e reciprocamente, con sguardi, gesti, espressioni, parole e anche silenzi. Innamorarsi Come sostiene Francesco Alberoni, l’individuo si innamora quando è...
Può nascere un vero amore online?
Ciò che fino a qualche anno fa era prerogativa dei rapporti faccia a faccia, nell’era digitale acquisisce nuove caratteristiche, come ad esempio le relazioni interpersonali. Sulle relazioni che nascono online, i pareri delle persone non giovanissime sono divisi in...
Rompere gli schemi mentali
Cosa sono gli schemi mentali Ognuno di noi possiede degli schemi mentali in base ai quali guarda il mondo, schemi che producono pensieri, spesso automatici e che sono il frutto dell'insieme delle esperienze vissute, del proprio corpo e della propria mente. I pensieri,...
A cosa serve pensare positivo?
Tutti noi ci siamo sicuramente imbattuti in frasi, immagini o titoli in cui veniamo esortati a pensare positivo. Ci siamo però mai chiesti se questo tipo di pensiero è davvero utile, in tutti i casi? In altre parole: sicuramente, vedere il bicchiere mezzo pieno e...
Imparare a gestire la rabbia
Siamo esseri umani, non siamo macchine, per questo durante la vita possiamo ritrovarci faccia a faccia con ciò che percepiamo ingiusto ed avere l'esigenza di analizzare e gestire la rabbia. Nel percorso di vita ci imbattiamo in svariate situazioni che provocano in noi...
Nell’era digitale siamo davvero più “social”?
Nell'era digitale, in cui usiamo i social network in ogni istante della nostra vita, siamo davvero più "social"? Li chiamano social network perché sono nati con lo scopo di abbattere le distanze geografiche e temporali tra vecchi amici e conoscenti. Il loro nobile...
Non sto male, è solo un periodo “no”
Quante volte abbiamo detto a noi stessi: “Non sto male, è solo un periodo no”. A tutti è capitato e capita di vivere periodi in cui non ci si sente come ci si è sentiti fino a quel momento, periodi caratterizzati da emozioni diverse, stati d’animo persistenti e...
Il sollievo del perdono
Cosa vuol dire provare il sollievo del perdono? Quanti di noi hanno vissuto esperienze deludenti con amici, parenti, conoscenti e ci sono rimaste male per qualcosa di detto o non detto, di fatto o di non fatto? Penso che questa esperienza venga vissuta da tutti,...
Nascita di una nuova vita: lo sviluppo affettivo
Lo sviluppo affettivo dei ogni persona, ha inizio durante la gravidanza e continua nell'immediato post-partum. Questo periodo, implica una serie di profonde modificazioni a vari livelli: fisico-corporeo, cognitivo-percettivo ed emotivo-affettivo. Durante la gravidanza...
Nascita di una nuova vita: lo sviluppo cognitivo
La nascita di una nuova vita è un momento del processo evolutivo che ha inizio nove mesi prima del parto. Questo periodo, implica una serie di profonde modificazioni a vari livelli: fisico-corporeo, cognitivo-percettivo ed emotivo-affettivo. Durante la gravidanza ed...
Nascita di una nuova vita: lo sviluppo fisico
La nascita di una nuova vita è un momento del processo evolutivo che ha inizio nove mesi prima del parto. Questo periodo, implica una serie di profonde modificazioni a vari livelli: fisico-corporeo, cognitivo-percettivo ed emotivo-affettivo. Durante la gravidanza ed...
Dormire bene per stare bene
Cosa vuol dire dormire bene per stare bene? Partiamo dalla definizione di sonno. Il sonno è un processo fisiologico, necessario alla vita. A volte, per fattori interni o esterni ad ognuno di noi, il naturale ritmo sonno-veglia viene alterato, creando diversi squilibri...
Sesso e genere
Sesso e genere: nel linguaggio comune, spessissimo i due termini si confondono e si utilizzano in maniera indistinta, creando caos e a volte fraintendimenti. Facciamo un po' di chiarezza. Distinzione tra sesso e genere: Il sesso (maschile e femminile), è definito...
Vivere nel qui ed ora
Tutti abbiamo sentito parlare dell’importanza del vivere nel qui ed ora e spesso siamo stati noi stessi a consigliare di vivere nel momento presente, a chi ha avuto bisogno di trovare concretezza o a chi vaga troppo con la mente o ancora a chi si fa sopraffare da...
Ricordare non sarà più un problema
Proprio così: ricordare non sarà più un problema! Dimentica ciò che è stato se fino ad ora hai vissuto almeno una delle seguenti situazioni: Hai appena conosciuto una persona ma non ricordi il nome con cui si è presentata, nonostante siano trascorsi solo due minuti?...
Quando le scelte degli altri provocano fastidio
Capita spesso che atteggiamenti e scelte degli altri, provocano fastidio dentro te? A tal punto da mettere in secondo piano la tua vita, le tue priorità, la tua quotidianità, i tuoi desideri e le tue voglie? Perché è chiaro che se dirigi l’attenzione su qualcuno che...
Lasciare andare
Lasciare andare è esattamente l’opposto dell’atteggiamento messo in atto da chi cerca di contenere tutto ciò che può: le proprie emozioni, le frustrazioni, le attese deluse, i sogni infranti e gli obiettivi non ancora raggiunti. Oltre alle emozioni negative a dare un...
Trovare la pace grazie ai mandala
Quanti di voi guardandoli per la prima volta, hanno pensato che sia possibile trovare la pace grazie ai mandala? Credo davvero pochi! Probabilmente la maggior parte delle persone che guarda un mandala per la prima volta, vede solamente un disegno e lo apprezza...
Affrontare la paura
Che cos’è la paura? La paura è una delle emozioni primarie, innate; non è da considerare come un’emozione negativa, in quanto è molto utile alla sopravvivenza in situazioni che si ritengono pericolose. E' importante riuscire ad affrontare la paura nel modo migliore....
Il Training Autogeno per (ri)trovare l’equilibrio corpo-mente
Scopri come può esserti utile il Training Autogeno per trovare o ritrovare l'equilibrio corpo-mente. Se vivi un periodo della tua vita in cui qualcosa è cambiato, senti la necessità di ristabilire l’equilibrio perduto tra la tua dimensione fisica, emotiva e psichica e...
Il tempo non è mai tempo perso
Il tempo non è mai tempo perso, possiamo fare qualcosa nel qui ed ora per stare bene domani. Questo periodo di arresto di attività, di cambiamento delle proprie abitudini, di tempo a disposizione per riflettere e denudarsi, non è un tempo perso. Non deve essere...
Prendersi cura di sé
Curarsi pur rimanendo a casa. In che termini è possibile prendersi cura di sé rimanendo a casa? Quando ci si trova obbligati a vivere una realtà diversa da quella che si vorrebbe vivere, lontani da persone care, dalla solita ma solida routine e dal proprio lavoro,...
Consigli pratici per alleviare le tensioni
Quando si devono affrontare situazioni difficili e momenti di crisi, è giusto mantenere uno stato di attenzione: stress ed ansia sono risposte sane messe in atto dall’organismo come risposta naturale e funzionale. E’ necessario, però, evitare che l’aspetto emotivo...
Stare a casa? Ecco cosa fare
Ritrovarsi in una situazione in cui si è costretti a stare a casa per più giorni, qualunque sia il motivo, nasconde tante ma tante cose buone che crescendo forse abbiamo dimenticato. La prima domanda che dobbiamo porci è: "Cosa si può fare se si è obbligati a stare a...
Vivere le prime fasi da expat. Consigli pratici
Ci sono momenti in cui mollare tutto e cambiare vita sembra l'unica soluzione possibile e, in molti di questi casi, da un giorno all'altro ci si ritrova a vivere le prime fasi da expat in una nuova dimensione tutta da scoprire. Il primo periodo da expat non è sempre...
Mollare tutto e cambiare vita
Quante volte hai pensato che sarebbe meglio mollare tutto e cambiare vita!? Mollare la vita sentimentale che ormai di sentimentale non ha più niente, il lavoro che non gratifica, la città o il paese che non soddisfa pienamente il tuo stile di vita. O magari avrai...
Uscire dalla zona di comfort
Quanto si è veramente disposti ad uscire dalla propria zona di comfort? A volte un cambiamento è necessario e privo di pericoli e per di più permette di vivere una nuova vita e quindi di prendere una "boccata di aria fresca". Eppure molte persone in questa situazione...
Fasi di elaborazione del cambiamento
Ogni situazione nuova, ogni perdita, l'inizio di un nuovo lavoro, di una relazione o un nuovo status, implicano l'abbandono delle vecchie abitudini e dei propri punti di riferimento. Tali situazioni portano a vivere una serie di fasi di elaborazione del cambiamento,...
Sopravvivere ad una perdita
Quando impari a sopravvivere alla perdita di qualcuno o di qualcosa e al dolore che ne deriva, nasci come persona nuova. L'assenza o la mancanza e le emozioni che fanno parte di esse, possono provocare un dolore molto profondo, non semplice da gestire e superare. Che...
Vivere in Armonia
Vivere in Armonia vuol dire vivere una vita all'insegna dell'equilibrio tra benessere psichico, fisico ed emotivo. Questo è, o dovrebbe essere, l'obiettivo di ogni singola persona. Come da definizione, il termine "armonia" sta ad indicare una combinazione di accordi...
I benefici della risata
I benefici della risata sono molteplici e coinvolgono vari aspetti della persona. In linea generale, ridere migliora l’ossigenazione del sangue e questo apporta enormi benefici a 360 gradi nella vita di ognuno di noi. Gli aspetti puramente fisici riguardano l’apparato...